Carbs in weißer Reis

Kohlenhydrate sind einfache organische Verbindungen in den meisten der Lebensmittel essen wir regelmäßig, und ist die wichtigste Energiequelle für unseren Körper. Diese Kohlenhydrate werden in Glucose umgebaut. Glucose dann verbrennt, große Mengen an Energie zu erzeugen. Die Energie wird in Form von ATP (Adenosin-triphosphat) gespeichert. Es wird dann zu den verschiedenen Teilen unseres Körpers verteilt, um die täglichen Aufgaben auszuführen. Darüber hinaus nutzt das Nervensystem nur Glucose als Energiequelle zu funktionieren. Daher auch Kohlenhydrate in der Ernährung ist zwingend erforderlich.

Weißer Reis ist eine der Hauptquelle der Kohlenhydrate. Es ist im Grunde ein ganzes Korn, dessen Schale und Kleie wird entfernt und durch eine Politur, die es gibt die glänzend weiße Farbe setzen. Weißer Reis ist das Grundnahrungsmittel der Mehrheit der Asiaten. Der asiatische Klima begünstigt den Anbau von Reis, daher wird es auf einem sehr großen Maßstab kultiviert dort. Es gibt viele Sorten von weißem Reis, und sie werden hauptsächlich als Langkorn-, mittel-Korn, Rundkornreis, und so weiter unterschieden.

Weißer Reis kocht schneller, ist flauschigere und ist eine reiche Quelle von Kohlenhydraten. Ernährung reich an Kohlenhydraten sind hilfreich, wenn man für eine Gewichtskontrolle Programm plant. Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel halten Sie das Gefühl voll und energisch den ganzen Tag. Aber nach einer Diät reich an Kohlenhydraten kann fühlen Sie sich schwere, müde, und Sie sind anfällig für Stimmungsschwankungen als auch, wenn übertrieben. Menschen mit höheren Glucose-Spiegel im Blut soll sich weit von weißem Reis, da es leicht schießen konnte bis das Niveau der Zucker im Blut. Aber natürlich gibt es Arten von Reis mit niedriger GI (gycemic-Index), die weniger negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

Kohlenhydrate in weißem Reis unterscheiden sich je nach ihrer Herstellung. Reis wird in der Regel im Schnellkochtopf gekocht, da es eine schnelle und bequeme Verfahren ist. Aber wenn man den Reis kochen und Sieb er, neigen Sie dazu loswerden, dass überschüssige Stärke, daher macht es mehr Ernährungs-und Schuldgefühlen frei zu konsumieren. Wenn Sie einer von denen, Kohlenhydrate oder Kalorien in weißer Reis zählt, sind und wollen mehr über die gleiche wissen, haben einen Blick auf den Kohlenhydrat-Tabelle unten für die Menge der Kohlenhydrate in weißem Reis.

Wie viele Kohlenhydrate in weißer Reis

Carbs in weißer Reis: Beliebte Typen

Measurement-1 Tasse (gekocht)

Gekochter weißer Reis

27

Regelmäßige weißer Reis

41,04

Instant-weißer Reis

44,08

Langkorn-Reis-Weiß

45

Mittel-Grain White Rice

53,18

Short-Grain White Rice

53,44

Weißer Reis, roh (Trocken)

147



Kohlenhydrate in Vollkornprodukten weißer Reis: Brauner Reis

Measurement-1 Tasse (gekocht)

Regelmäßige Brauner Reis

44,42

Langkorn-Naturreis

44,77

Mittel-Grain Brown Rice

45,84

Sofortige Brauner Reis

48,29

Carbs in weißer Reis: Andere beliebte Kombinationen

Measurement-1 Tasse (gekocht)

Reis mit Gemüse

32,92

Reis mit Bohnen und Huhn

38,89

Weißer Reis mit Nudeln

43,29

Reis mit Bohnen und Tomaten

47,15

Reis mit Erbsen

49,58

Tomaten-Reis

50,20

* Kohlenhydrate in Gramm angegeben.

Das Jahr 2004 wurde zum Internationalen Jahr des Reises erklärt, nicht weil es als Grundnahrungsmittel für die Hälfte der Weltbevölkerung dient, sondern weil die Rolle von Reis in beschönigende Armut und Unterernährung ist enorm!